APERTE LE ISCRIZONI 2023 – 2024
Corsi di Hatha Yoga tradizionale indiano.
I benefici che dona lo Yoga non tardano ad arrivare e sono davvero immensi, basta un po’ di costanza e serietà. Il corpo, i sensi e la mente ne giovano profondamente. Il risultato è un corpo armonioso e pieno di benessere, una mente calma e beata. Grazie all’ unione con sé stessi.
Per una corretta pratica, durante la lezione di Hatha Yoga, viene posta particolare attenzione alla consapevolezza del respiro e alla direzione dello sguardo, azioni che donano equilibrio e calma al corpo e alla mente, oltre che l’opportunità di lavorare sull’aspetto emotivo.
Ogni lezione segue una sequenza ben precisa di Asana: le posizioni tipiche dello Yoga, che portano spontaneamente la mente all’ascolto, alla calma e all’introspezione. Per ottenere effetti benefici e proteggere il corpo durante la pratica delle Asana, ogni posizione viene bilanciata e riequilibrata dalla successiva.
Si lavora sull’allineamento del corpo e i 4 fondamentali movimenti della colonna vertebrale: flessione, estensione, torsioni, piegamenti laterali, coinvolgendo l’attivazione delle principali ghiandole endocrine e l’attivazione e purificazione delle Nadi, i canali di energia nei quali avviene la trasmissione degli impulsi nervosi e del Prana, l’Energia vitale.
Con la pratica costante si noterà un graduale aumento di stabilità, forza, equilibrio e flessibilità, con un conseguente miglioramento nei sistemi muscolo-scheletrico e psico-somatico e un aumento del benessere generale.
Ogni lezione termina con una fase di Rilassamento che riporta il corpo ad uno stato di normalità.
I benefici che scaturiscono da una pratica costante inoltre sono:
– purificazione e ossigenazione del sangue
– purificazione del corpo e riduzione delle tossine
-corretta postura;
-risveglio della sensibilità fisica generale;
-distensione e allungamento muscolare.
-riduzione dello stress
Potrai iniziare con una lezione di prova gratuita concordando con noi il giorno
PRINCIPIANTI martedì dalle 18 alle 19 con Silvia: primi passi, lezione adatta a tutti. Indicato a chi si affaccia per la prima volta al mondo dello Yoga o per chi è un pò “arrugginito” e ha bisogno di ritrovare energia, leggerezza e libertà di movimento. La lezione consente all’allievo di conoscere gradualmente la reazione agli stimoli che ogni posizione, trasmette al corpo e successivamente alla mente. La corretta respirazione, “Ujjayi” rende ogni posizione uno strumento di miglioramento: posturale, nervoso, energetico ed emotivo. In queste lezioni, si imparano le basi dello Yoga..
INTERMEDI martedì dalle 19.30 alle 20.30 con Silvia. Una sequenza di Asana un po’ più intense e dinamiche. Posizioni correttive, educative, stimolanti, di forza, di flessibilità, di torsione, di equilibrio, meditative e rilassanti, che generano il calore (prana o energia vitale) necessario per risvegliare le potenzialità della persona e a rimuove le tossine fisiche e soprattutto psichiche. La sincronizzazione del movimento con il respiro crea un’abbondante energia, aumenta l’ossigeno nel flusso sanguigno e dona più flessibilità al corpo.
La migliore circolazione del sangue e la maggiore flessibilità calmano il sistema nervoso permettendo ai muscoli e alla mente di rilassarsi.
indicato per chi ha già fatto Yoga.
PRINCIPIANTI/SENIOR Mercoledì dalle 14.30 alle 15.30 con Silvia. Primi passi, lezione adatta a tutti e a tutte le età. Indicato a chi si affaccia per la prima volta al mondo dello Yoga o per chi è un pò “arrugginito” e ha bisogno di ritrovare energia, leggerezza e libertà di movimento. La lezione consente all’allievo di conoscere gradualmente la reazione agli stimoli che ogni posizione, trasmette al corpo e successivamente alla mente. La corretta respirazione, “Ujjayi” rende ogni posizione un vero e proprio strumento di miglioramento: posturale, nervoso, energetico ed emotivo. In queste lezioni, si imparano le basi dello Yoga..
KUNDALINI Giovedì dalle 19 alle 20 con Silvia. Non solo posizioni! Le asana, che restano il corpo centrale della lezione, vengono integrate con alcune delle principali tecniche “avanzate” della tradizione Yoga: kriya, pranayama, bhanda, kumbaka, mudra, mantra, meditazioni, per purificare e rigenerare i sistemi corpo-mente. L’armonia interiore cresce di pari passo con la pratica e apporta un benessere più profondo che porta spontaneamente alla contemplazione e alla meditazione. Adatto ad ogni praticante yoga: principiante, intermedio o più esperto e ne sviluppa le progressioni. Obiettivo di questa lezione: liberare molta energia riscaldante e purificare il corpo e la mente.
YOGA NIDRA: rilassamento profondo adatto a tutti.
1 Domenica al mese dalle 10 alle 11 con Silvia nelle seguenti date:
15 OTTOBRE
19 NOVEMBRE
24 DICEMBRE
28 GENNAIO
25 FEBBRAIO
24 MARZO
14 APRILE
19 MAGGIO
Yoga Nidra è una delle più importanti pratiche di Yoga, che utilizza un metodo sistematico per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale, in cui la consapevolezza rimane vigile.
Si pratica sdraiati sul pavimento nella posizione di Shavasana dopo una breve sessione di Yogasana.
Per informazioni e prenotazioni contattaci!
3382093321 – 3384862603
Info@kundalinicentrobenessere.it
Namasté
REGOLE PER OTTENERE IL MEGLIO DALLA PRATICA :
Abbigliamento comodo: non ingombrante, preferibilmente in fibra naturale e non sintetica che aiuta la traspirazione. Il corpo
deve essere libero da collane, orologi, anelli. La pratica si fa meglio a piedi nudi, ma le calze possono essere comunque indossate.
Si consiglia di non bere e mangiare cibo da circa 2/3 ore prima delle lezioni e 30 minuti dopo
Svuotare l’intestino e la vescica prima della pratica.
Ciclo Mestruale: non dovrebbero essere eseguite le posture invertite e nel caso in cui vi sia una pratica quotidiana è vivamente consigliata una pausa nei primi giorni del ciclo.
Si raccomanda il silenzio prima, dopo e durante le lezioni
Recuperi: è possibile recuperare lezioni perse entro la fine del tuo abbonamento, oppure con Zoom (registrazione o diretta) se verrà attivata come modalità.
E ’possibile iscriversi in qualsiasi momento dell’anno. Il centro è dotato già di tappetini e cuscini per la pratica, ma chi desiderasse portare il proprio lo può fare liberamente. Per il rilassamento finale, eventualmente portare la propria copertina.
Si consiglia di arrivare qualche minuto prima dell’inizio della lezione
I corsi nei vari orari proposti, verranno attivati in seguito ad un numero minimo di adesioni
La prima lezione di prova è gratuita da concordare giorno e orario, ed è possibile farla anche a corso inoltrato.
ABBONAMENTI 2023/2024:
Lezione singola di gruppo 18 €
Yoga Terapy Individuale € 50 (45 minuti) 1 ora € 60
MONOSETTIMANALI 1 volta a settimana, lezioni consecutive. Puoi recuperare le lezioni perse entro la scadenza del tuo abbonamento o On Line su Zoom se verrà attivato anche il corso on-line.
Tessera 10 Lezioni € 165 – validità 6 mesi
65 € Mensile 4 lezioni – (16 € a lez.)
120 € Bimestrale 8 lezioni – (15 € a lez.)
170 € Trimestrale 12 lezioni – (14 € a lez.)
290 € Semestrale 24 lezioni – (12 € a lez.)
430 € Annuale (38/39 lezioni) – (11 € a lez)
BISETTIMANALI 2 volte a settimana, lezioni consecutive. Puoi recuperare le lezioni perse entro la scadenza del tuo
abbonamento o On-line su Zoom se verrà attivato anche il corso on line.
110 € Mensile 8 lezioni (13 € a lez.)
200 € Bimestrale – 16 lezioni (12 € a lez.)
260 € Trimestrale – 24 Lezioni (11 € a lez.)
460 € Semestrale – 48 lezioni (9 € a lez.)
650 € Annuale – 77 lezioni (8 € a lez.)
YOGA NIDRA:
- Lezione singola di gruppo 18 €
- Individuale € 50 (45 minuti) 1 ora € 60
- Tessera 8 Lezioni € 120 ( € 15 a lez.) anziché € 144 – validità Giugno 2024
E’ possibile iscriversi ai gruppi settimanali in qualsiasi momento dell’anno .
La prima lezione di PROVA GRATUITA (non per Yoga Nidra) ed è possibile farla in qualsiasi periodo dell’anno.
COORDINATE BANCARIE: Centro benessere Kundalini snc di Zani Silvia e Frattaruolo Maria Pina
Banca Unicredit IT 97 S 02008 33100 000104621025
CALENDARIO ANNUALE DELLE LEZIONI (escluse festività)
SETTEMBRE ’23:
martedì 12-19- 26
mercoledì 13-20-27
giovedì 14-21- (il 28 No)
OTTOBRE ‘23:
martedì 3-10-17-24- (il 31 No)
mercoledì 4-11-18-25
giovedì 5-12-19-26
NOVEMBRE ‘23:
martedì 7-14-21-28
mercoledì 8-15-22-29
giovedì 2-9-16-23-30
DICEMBRE ‘23:
martedì 5-12-19
mercoledì 6-13-20-
giovedì 7-14-21
GENNAIO ‘24:
martedì 9-16-23-30
mercoledì 10-17-24-31
giovedì 11-18-25
FEBBRAIO ‘24:
martedì 6-13-20-27
mercoledì 7-14-21-28
giovedì 1-8-15-22-29
MARZO ‘24:
martedì 5-12-19-26
mercoledì 6-13-20-27
giovedì 7-14-21-28
APRILE ‘24:
martedì 2-9-16-23-30
mercoledì 3-10-17-24
giovedì 4-11-18
MAGGIO ‘24:
martedì 7-14-21-28
mercoledì 8-15-22-29
giovedì 2-9-16-23-30
GIUGNO ‘24:
martedì 4-11-18-25
mercoledì 5-12-19-26
giovedì 6-13-20-27
CORSO DI YOGA NIDRA 1 domenica al mese dalle ore 10.00 alle 11.00
15 OTTOBRE
19 NOVEMBRE
24 DICEMBRE
28 GENNAIO
25 FEBBRAIO
24 MARZO
14 APRILE
19 MAGGIO
